Без давления
Можно молчать, не отвечать, сделать паузу. Откровенность не нужно заслуживать и нельзя требовать.
Свободный, Амурская область
Здесь можно
быть собой.
Иногда нам нужно, чтобы нас просто выслушали. «Круг поддержки» — небольшое сообщество для живого общения, принятия и взаимной поддержки.
Собираем первых участников.
Встречи пока не проводятся.
6–8человек, включая ведущего
2 часас небольшим перерывом
18+Только для совершеннолетних
Очные встречи
в Свободном
в Свободном
01 / О сообществе
Небольшой круг.
Общение на равных.
«Круг поддержки» — сообщество взрослых людей для очного общения и взаимной поддержки в Свободном. Нас объединяет желание быть услышанными и находить человеческое понимание.
Участники и организаторы общаются на равных. Каждый может получать поддержку, делиться своим опытом и выслушивать других — в той мере, в какой готов. Организаторам этот круг нужен не меньше, чем остальным.
Мы открыты для людей от 18 лет независимо от места проживания, интересов и убеждений. Можно говорить о трудностях и радостях или просто слушать. Главное — взаимное уважение и готовность соблюдать правила.
Взаимная поддержка не заменяет психотерапию или медицинскую помощь. Мы не обещаем готовых решений, но договариваемся слушать внимательно и уважать границы друг друга. Мы поддерживаем друг друга, но не берём на себя ответственность за личные решения и поступки других участников.
02 / Как мы общаемся
Можно говорить.
Можно помолчать.
У разговора есть понятный порядок.
У каждого — право выбирать глубину своей откровенности.
- 01
Сначала — рассказ
Говорит один человек. Остальные слушают и не перебивают. Очередь можно пропустить без объяснений.
- 02
Желающие поднимают руку
После рассказа те, кто хочет откликнуться, поднимают руку. Можно просто слушать — отвечать необязательно.
- 03
Рассказчик выбирает
Если желающие есть, ведущий спрашивает: «Хочешь услышать отклики?» Можно отказаться без объяснений.
- 04
Короткие отклики
С согласия рассказчика один-два участника коротко выражают поддержку или делятся опытом — без советов и попыток решить чужую проблему.
Пример карточки участника
На встрече у каждого будет двусторонняя карточка — с зелёной и красной сторонами. Можно положить её рядом с собой или держать на коленях так, чтобы ведущий видел выбранную сторону. Это способ обозначить своё желание без слов.
Готов(а)
говоритьМожно предложить мне слово
говоритьМожно предложить мне слово
Как пользоваться карточкой
Зелёная сторона — «Готов(а) говорить». Ведущий может предложить вам слово, когда подойдёт очередь. Вы по-прежнему можете отказаться.
Красная сторона — «Пропускаю очередь». Ведущий пропустит вас без вопросов и попыток вовлечь в разговор.
Карточку можно перевернуть в любой момент. Объявлять об этом вслух или объяснять свой выбор не нужно.
120 минут, включая перерыв. Начало и завершение — по времени, основная беседа — гибкая.Все правила общения
03 / Условия участия
Общий разговор.
Общие расходы.
Мы не берём плату за поддержку, общение или организацию.
Все взносы идут только на аренду помещения и делятся поровну между участниками конкретной встречи, включая организатора. Обязательных членских взносов нет.
Точную сумму и условия отмены согласуем до бронирования. Пока встречи не проводятся, никаких взносов нет.
Оплата, отмена и возвратыТо, на что можно опереться
Несколько общих договорённостей
С уважением к различиям
Мы не обязаны одинаково думать. Не навязываем убеждения, не оцениваем и не пытаемся переделать друг друга.
С заботой о личном
Чужие истории и факт участия остаются внутри круга. Встречи не фотографируют и не записывают.
04 / Кто собирает круг
Меня зовут Максим.
Я создаю это сообщество, потому что мне самому нужны понимание, поддержка и близкое общение.
Мне знакомы самокритика, страх неодобрения, стремление соответствовать чужим ожиданиям и трудности с личными границами. Я учусь лучше понимать себя и бережнее относиться к собственным чувствам.
Я не психолог. На встречах я буду таким же участником: делиться тем, чем готов, слушать других и помогать соблюдать правила разговора.
Почему я решил создать сообщество
Долгое время я пытался заслужить принятие окружающих, порой забывая о собственных чувствах и желаниях. Сейчас самостоятельно изучаю психологию, учусь принимать свои несовершенства и строить более здоровые отношения с людьми. Этот путь ещё далеко не закончен.
Опыт откровенного общения показал мне, как важно иметь человека, с которым можно говорить о переживаниях без страха обесценивания. Иногда нужны не советы и готовые решения, а возможность быть услышанным.
Понимать себя и чувствовать принятие — не всегда одно и то же. Можно изучать психологию, замечать привычные реакции и всё же продолжать сомневаться в себе или ждать неодобрения. Мне кажется важным, чтобы рядом с новыми мыслями о себе появлялся и живой опыт: когда тебя слушают, уважают твои чувства и не требуют сначала стать «лучше», чтобы заслужить человеческое отношение.
Для меня в основе такого общения лежит простая мысль: ценность человека не нужно заслуживать успехами, удобством для окружающих или соответствием чужим ожиданиям. Можно ошибаться, испытывать трудности и быть уязвимым — и по-прежнему заслуживать уважения. Принятие других людей может помочь почувствовать это на собственном опыте.
«Круг поддержки» нужен мне не меньше, чем другим участникам. Я надеюсь, что опыт внимательного и уважительного общения поможет нам постепенно укреплять доверие к себе и другим людям, чувствовать себя спокойнее и свободнее быть собой.
Соорганизатор — Олег
Олег интересуется психологией и любит разговоры, в которых люди слушают друг друга без обвинений и осуждения.
Он хочет быть полезным через общение, внимание и обмен опытом — с уважением к личным границам и праву каждого принимать собственные решения. Ему хочется, чтобы люди жили мирно и чаще поддерживали друг друга.
05 / Библиотека сообщества
Чуть больше понимания.
В своём темпе.
Книги о слушании и общении, практические материалы для ведущих. Всё — по желанию. Никакой обязательной подготовки к встречам.
Заглянуть в библиотеку
Перед первым письмом
Можно спросить.
Встречи уже проходят?
Пока нет. Сейчас мы знакомимся с заинтересованными людьми. Подтверждённые время, место и условия первой встречи сообщим отдельно.
Можно прийти и ничего не рассказывать?
Да. Можно слушать, пропустить очередь, отказаться от вопроса или уйти раньше. Объяснять личные причины не требуется.
Нужно прочитать книги или знать психологию?
Нет. Библиотека добровольная. Для участия достаточно интереса к общению и готовности соблюдать правила.
Нужно ли сначала проходить собеседование?
Обязательного собеседования нет. Достаточно ознакомиться с правилами и написать. Максим лично ответит и расскажет о дальнейших шагах.
Я живу не в Свободном. Можно присоединиться?
Да, место проживания не ограничивает участие. Нужно иметь возможность приехать на очную встречу в Свободный. Онлайн-встречи пока не планируются.
Можно использовать другое имя?
Да, имя или псевдоним на ваш выбор. Но абсолютной анонимности очная встреча не обеспечивает: участники видят друг друга.
Нужно посещать каждую встречу?
Нет. Можно перестать посещать встречи без объяснений. Если вы уже подтвердили конкретную встречу, предупредите об отмене: для оплаченной аренды действуют заранее согласованные правила возврата.
Это профессиональная помощь?
Это самостоятельная инициатива взаимной поддержки. Мы не оказываем психотерапию и не являемся службой профессиональной психологической или медицинской помощи. Участники самостоятельно принимают решения о своей жизни. Мы не несём ответственности за их личные решения. Обращение за профессиональной помощью совместимо с участием в группе.
Первый шаг может быть небольшим
Давайте познакомимся.
Не нужно рассказывать всю свою историю.
Достаточно сообщить, что вам близка эта идея.